'건강' 카테고리의 글 목록 (8 Page)

건강 (123)

아직 괜찮겠지! 나는 괜찮겠지! 당뇨병, 여전히 방심하고 있나요?

경성 뉴스레터
건강
2021.12.09

아직 괜찮겠지! 나는 괜찮겠지! 당뇨병, 여전히 방심하고 있나요? ‘소변에서 당이 나온다’는 의미로 이름 붙여진 당뇨병. 그러나 실제로는 ‘혈중의 당이 높은 것’을 당뇨병이라 한다. 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 당뇨병은 대표적인 대사질환 중 하나로 손꼽힌다. 다른 말로는 식습관과 건강 관리를 하지 않으면 누구나 걸릴 수도 있는 병이라는 이야기다. ‘남’의 이야기라 방심했다가는 ‘나’의 이야기가 될 수 있는 당뇨병에 대해 알아보자. 글. 이지연참고 자료. 보건복지부, 국민건강보험공단, 국민건강보험 일산병원, 통계청, 대한당뇨병학회 포도당아, 내 몸의 에너지를 부탁해! 우리 몸속 세포에 흡수되어 에너지 생산의 가장 중요한 역할을 하는 포도당. 문제는 포도당 혼자 힘으로는 세포 속에..

김명회 트레이너에게 배우는 부상 예방 동적스트레칭 : 도쿄올림픽 국가대표 트레이너가 전하는 건강한 운동 솔루션

경성 뉴스레터
건강
2021.12.02

김명회 트레이너에게 배우는 부상 예방 동적스트레칭 : 도쿄올림픽 국가대표 트레이너가 전하는 건강한 운동 솔루션 날이 추워질수록 우리 몸의 근육은 수축되기 때문에 운동 중 다치기 쉬운 상태가 된다. 건강을 지키기 위해 시작한 운동이 부상으로 이어지지 않기 위해서는 운동 전 꼼꼼한 스트레칭으로 근육을 이완시켜주는 것이 무엇보다 중요하다. 도쿄올림픽 펜싱 국가대표 선수의 의무팀 트레이너로 활동 중인 김명회 트레이너에게 운동 전 따라하면 좋을 다섯 가지 스트레칭 동작을 배워본다. 글. 박정혜사진. 엄태훈 부상 예방을 위한 동적스트레칭 유난히 빨리 찾아온 한파로 온몸이 움츠러드는 요즘, 이불 밖은 위험하다는 핑계로 운동과 거리두기 쉬운 계절이다. 찌뿌둥한 몸을 움직여 보려 해도 뚝 떨어진 기온 탓에 우리 몸의 근..

차가운 바람에 ‘심쿵’하셨나요? 당신의 하트 시그널 가볍게 넘기지 마세요!

경성 뉴스레터
건강
2021.11.25

차가운 바람에 ‘심쿵’하셨나요? 당신의 하트 시그널 가볍게 넘기지 마세요! 쌀쌀한 바람이 불기 시작하는 계절이면, 더 주의를 기울여야 하는 질환이 있다. 바로 심혈관 질환이다. 우리 몸은 낮은 기온에 적응하기 위해 변화를 일으키는데, 대표적인 것이 혈관 수축과 혈압 및 맥박의 증가다. 이러한 몸의 변화는 심혈관 질환으로 이어져 심하게는 사망에 이를 수 있다. 방심하는 순간 느닷없이 들이닥치는 반갑지 않은 불청객 ‘심혈관 질환’에 대해 살펴본다. 글. 박정혜 참고 자료. 보건복지부, 국민건강보험공단, 국민건강보험 일산병원, 통계청, 대한심장학회, 대한심혈관중재학회 혈액은 어디에서 나와 어디로 가는가? 심장은 우리 몸 구석구석으로 피를 보내는 역할을 하는 기관이다. 몸속 모든 세포는 심장이 보낸 혈액을 통해..

스탠딩 Y 레이즈 & 풀 사이드 업

경성 뉴스레터
건강
2021.11.09

스탠딩 Y 레이즈 & 풀 사이드 업 스탠딩 Y 레이즈와 풀 사이드 업은 수건만 있다면 장소에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있는 전신운동입니다. 집에 있는 수건을 이용하여 근력 강화는 물론 체지방을 감소시켜 건강한 몸을 만들어보세요. 운동 시연. 이정아 트레이너 사진|영상. 고인순 스탠딩 Y 레이즈 스탠딩 Y 레이즈는 하부 승모근 강화와 전체적인 등 근육을 단련시켜 굽은 등을 펴주고, 어깨관절의 안정화를 도와주어 라운드 숄더에 효과적인 동작입니다. 다리는 골반 너비만큼 벌리고 수건 끝부분을 잡아 엄지 척 모양을 한 상태로 앞으로 나란히 해줍니다. 골반을 접어 인사하듯 상체를 숙여주세요. 이때 무릎은 자연스럽게 구부려주세요. 수건을 팽팽하게 유지한 상태에서 손을 만세 하며 동작을 반복해주세요. 풀 사이드 ..

환자의 심리적 고통까지 어루만지는 유방재건술

경성 뉴스레터
건강
2021.11.01

환자의 심리적 고통까지 어루만지는 유방재건술 암이 두렵지 않다면 거짓말이다. 수많은 환자가 유방암을 두려워하는 까닭에는 ‘치료 이후의 삶’에 대한 막막함이 크게 작용한다. 많은 사람들이 ‘여성성의 상징’이라 여기는 유방을 절제한 후 마음의 고통을 겪기도 한다. 이 같은 환자들의 심적 고통을 덜어주고자 시행되는 수술이 유방재건술이다. 유방재건술에는 건강보험이 적용되지만 그래도 걱정은 남아 있다. 수술이 과연 안전한지, 보형물 때문에 도리어 암이 발생할 위험은 없는지 등의 문제다. 글. 김은성도움말 및 감수. 국민건강보험 일산병원 성형외과 전여름 교수 유방재건술, 여성 우울·상실 완화 위해 시행 유방재건술에 대해 알아보자. 이 수술은 선천적으로 유방이 없는 경우나 빈약한 경우, 후천적으로 유방의 소실이 있는..

피부 건선, 찬바람 불면 유독 심해지는 이유 : 건선 증상 및 대처법

경성 뉴스레터
건강
2021.10.25

피부 건선, 찬바람 불면 유독 심해지는 이유 건선 증상 및 대처법 천고마비의 계절, 가을이 성큼 다가왔다. 무더위에 지친 이들에게 찬바람이 부는 가을은 더할 나위 없는 최고의 계절이지만 건선 환자에게는 예외다. 가을철 유독 심해지는 건선의 발병 원인과 대처법에 대해 알아보자. 글. 김민주 피부 건선의 원인은 면역력 이상 건선이란 은백색 각질이 겹겹이 쌓이고 작은 좁쌀 같은 발진이나 딱지, 고름 등이 생기는 난치성 피부질환을 의미한다. 이러한 특징 때문에 건선을 피부가 건조해서 생기는 피부병으로 오해하기 쉽다. 그러나 건선은 자가면역질환의 일종으로 피부 세포 재생 주기가 너무 빨라져서 발병하는 질환이다. 오래된 세포가 사멸하기 전에 새로운 세포가 생성되자 이 세포들이 쌓여 피부에 비늘 모양을 만드는 것이다..

탈모, 그 쓸쓸함에 대하여 : 당신의 모발은 안녕하십니까?

경성 뉴스레터
건강
2021.10.18

탈모, 그 쓸쓸함에 대하여 당신의 모발은 안녕하십니까? 지난해 탈모로 병원을 찾은 사람은 23만 3,194명, 최근 2030세대의 탈모를 비롯해 여성 탈모 환자의 비율이 증가하면서 탈모에 대한 걱정이 늘어나고 있다. 탈모는 아직 명확한 원인이 밝혀져 있지 않아 예방과 치료가 어려운 질환으로 알려져 있다. 특히 가을철에는 큰 일교차로 인해 탈모 발생 확률이 높아진다고 하니 탈모에 대한 올바른 정보를 바탕으로 모발 관리에 힘써야 할 때이다. 글. 황아람참고 자료. 보건복지부, 국민건강보험공단, 국민건강보험 일산병원, 대한모발학회 모발, 머리를 보호하는 방패 모발은 생명과 직접적인 관련은 없지만, 머리를 보호하고 자외선을 차단하는 등의 기능을 수행한다. 모발은 생장기, 퇴화기, 휴지기를 주기적으로 반복하며 머..

가을철 건강관리, 면역력부터 지키자!

경성 뉴스레터
건강
2021.10.05

가을철 건강관리, 면역력부터 지키자! 무더위를 겪다가 아침저녁으로 선선해지고 일교차가 커지면서 생체리듬의 변화도 활발히 일어나고 있다. 환절기의 변화에 적응하지 못하면 계절성 질병에 노출될 위험이 커지는 만큼, 가을철 면역력을 지키기 위한 노력이 필요하다. 정리. 편집실 [출처 : 사학연금 10월호 바로가기]

무더운 여름, 찬 음식을 멀리해야 하는 이유 : 과민성대장증후군 증상 및 예방법

경성 뉴스레터
건강
2021.09.27

무더운 여름, 찬 음식을 멀리해야 하는 이유 과민성대장증후군 증상 및 예방법 연일 무더위가 기승을 부리면서 차가운 음료를 찾는 이들이 늘어나고 있다. 오장 육부에 짜릿한 시원함을 전해주는 찬 음식, 하지만 장 건강이 좋지 못하다면 각별한 주의가 필요하다. 과민성대장증후군을 증상과 악화 요인 그리고 예방법에 대해 알아보자. 글. 김민주 과민성대장증후군, 여름철 고통 호소 늘어 과민성대장증후군이란 뚜렷한 기질적 이상이 없음에도 불구하고 대장이 과민 반응하는 질환을 말한다. 정확한 원인은 알 수 없지만 유전, 스트레스, 심리적인 요인, 혹은 특정 음식에 과민반응으로 인해 발생하기도 한다. 과민성대장증후군의 대표적인 증상으로는 복통, 복부팽만감, 그리고 설사·변비와 같은 배변질환 등이 있다. 특히 과민성대장증후..

금희 씨의 모든 날

경성 뉴스레터
건강
2021.09.17

빛나는 백발이 근사하게 잘 어울리는 금희 씨의 일생에 대해 들어볼래요? 팔랑이는 나비를 잡으려 사뿐사뿐 뛰던 어린 금희 씨부터 지팡이를 친구 삼아 느긋한 산책을 즐기는 할머니 금희 씨까지. 모든 날의 이야기를요. 출처 : 국민건강보험 평생건강지킴이 건강보험 웹진 9월호 [바로가기]

힙 브릿지 & 데드 버그

경성 뉴스레터
건강
2021.09.03

힙 브릿지 & 데드 버그 힙 브릿지와 데드 버그는 코어 강화 운동으로 허리 주변 근육들은 강화시켜 평소 허리가 좋지 않은 분들이 하기 좋은 운동입니다. 또한 틀어진 골반을 바로잡아 자세교정에도 도움이 되니 따라해 보세요. 운동 시연. 이정아 트레이너 사진|영상. 고인순 힙 브릿지 힙 브릿지는 둔근(엉덩이) 강화 운동으로 엉덩이뿐만 아니라 척추기립근, 햄스트링과 같이 후면 근육들을 발달시켜 골반의 틀어짐을 막고 허리통증에도 효과적인 동작입니다. Tip. 어깨부터 무릎까지 사선 일직선이 되도록 동작을 진행해주시고, 다리와 허리의 힘이 아닌 엉덩이의 힘으로 골반을 올려주세요. 이 동작은 10회 3세트 진행해주세요. 천장을 바라보고 누워 무릎은 세워주시고 발 간격은 골반 넓이로 벌려주세요. 엉덩이에 힘을 주며 ..

식욕 억제에 효과적인 파스치모타나사나

경성 뉴스레터
건강
2021.08.27

[출처 : 신한은행 신한미래설계 웹진 바로가기]

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