2024. November

kyung sung NEWS LETTER

건강 (123)

어디까지 해 먹어봤니? 집에서!

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.03.19

어디까지 해 먹어봤니? 집에서! 글 : 박보희 코로나19로 ‘집콕’은 선택이 아닌 의무가 됐다. 집 밖으로 나갈 수 없다고 먹는 것까지 대충 때울 수는 없는 일. 오히려 집에 있는 시간이 길어지니 음식을 직접 해 먹는 사람도 늘어났다. 그래서 준비했다. 집에서 손쉽게 요리해 맛있게 즐길 방법, 밀키트의 세계로 떠나보자. 한상 가득 보쌈세트 김치를 담그고 나면, 다음은 보쌈! 갓 담근 김치에 돼지고기 보쌈이 빠질 수는 없는 일. 사실 보쌈도 집에서 해 먹기에는 손이 많이 가는 요리 중 하나다. 하지만 밀키트로 김치도 담그는 마당에 보쌈이라고 없을까. 고기는 전자레인지에 넣고 돌려주고, 동봉된 무말랭이에 참기름, 얇게 썬 청양 고추를 넣고 버무려주면 5분 만에 보쌈 한 상이 뚝딱 완성된다. 김치 만들기 세트..

더 읽기

알고 먹자! 똑똑한 영양제 섭취법

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.03.05

알고 먹자! 똑똑한 영양제 섭취법 코로나19로 건강에 대한 관심이 높아지며 각종 영양제 소비가 늘고 있다. 우리나라 성인 중 40% 이상이 영양제를 섭취하지만 올바른 섭취 방법에 대해서는 잘 모르고 있다. 종합 비타민부터 비타민 C, 철분제, 칼슘 등 영양제마다 섭취하는 시간과 섭취 주의사항이 다르다. 정리. 편집실 [ 출처 : 사학연금 3월호 바로가기 ]

더 읽기

커피 속 카페인, 하루 몇 잔 마셔야 할까?

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.02.19

커피 속 카페인 하루 몇 잔 마셔야 할까? 우리나라 성인 한 명당 평균 연간 커피 소비량이 무려 353잔에 달한다. 2020년 9월부터 카페인 부작용을 예방하기 위해 ‘식품등의 표시기준’ 개정안에 따라 커피나 차에 총 카페인 함량과 고카페인(1ml당 카페인 0.15mg 이상 함유) 함유 표시와 어린이·임산부 카페인 주의 문구를 표시하고 있다. 매일 마시는 커피, 건강을 위해서는 몇 잔을 마셔야 할까? 정리. 편집실 [ 출처 : 사학연금 2월호 바로가기 ]

더 읽기

보고 듣고 쉽게 따라하는 홈트레이닝

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.02.15

보고 듣고 쉽게 따라하는 홈트레이닝 새해가 밝았다. 새해면 꼭 하는 다이어트 결심. 혹시 올해도?! 밖으로 나가기 조심스러운 이때, 당신의 결심을 도와줄 홈트레이닝 비법을 소개한다. 작심삼일이면 어떤가. 도전한다는 자체만으로도 이미 당신은 몸짱. 땅끄부부 구독자 238만 명. 국내 홈트 유튜브 채널로는 독보적인 수치를 자랑한다. 땅끄부부 특유의 밝은 분위기와 따라 하기 쉬운 운동법으로 홈트 초보들이 도전하기 쉽다는 게 강점. 전신, 허벅지, 배 등 부위별 운동부터 층간 소음이 적은 동작, 부부의 실제 경험이 담긴 다이어트 꿀팁까지 다양하게 선택할 수 있다. 사진 출처 : 땅끄부부 유튜브 강하나 스트레칭 하체가 잘 붓는 편이라면 이 채널을 추천한다. 지난 2008년, 온라인상에서 하체 스트레칭 영상으로 입..

더 읽기

겨울 칼바람, 피부 건강 지키는 꿀팁

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.01.26

겨울 칼바람 피부 건강 지키는 꿀팁 피부에 더욱 보습이 필요한 겨울이 왔다. 차고 건조한 공기와 여기에 추위를 피하기 위해 사용하는 난방기기가 피부를 더욱 건조하게 만든다. 습도가 낮은 겨울철에는 바람만 불어도 수분이 손실될 수 있다. 이때 영하의 기온에 매서운 바람까지 불면 이내 피부가 튼다. 찬바람이 쌩쌩 불 때 소중한 내 피부를 지키고 싶다면 몇 가지 팁을 기억해보자. 정리. 편집실 [ 출처 : 사학연금 1월호 바로가기 ]

더 읽기

푸르고 깨끗한 지구로 되돌리려는 노력, 기업들의 그린 마케팅

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.01.18

푸르고 깨끗한 지구로 되돌리려는 노력 기업들의 그린 마케팅 글 : 염세권 우리가 사용한 일회용품이 ‘쓰레기 역습’으로 고스란히 되돌아오고 있다. 이러한 현실이 이슈가 되자 소비자들의 구매 성향에도 변화가 생겼다. 자신의 소비가 환경에 어떤 영향을 주는지를 고려해 구매를 결정하는 이들이 많아진 것이다. 기업들 역시 이러한 소비자 트렌드를 반영해 다양한 전략을 앞세워 그린 마케팅을 펼치고 있다. 줄이고, 없애고, 대신하고… 오리온은 지난해 7월부터 11월까지 총 10개 제품의 포장재 디자인을 단순화하고 인쇄도수를 줄이는 작업을 진행했다. 낱개 속포장 제품의 인쇄도수를 기존 8~3도에서 3도 이하로 낮췄는데, 이를 통해 총 27톤의 잉크를 절감했다. 이는 전년 같은 기간 사용량의 24%에 달하는 양이라고 한다..

더 읽기

암 써클 & 벤치 딥스

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.01.14

암 써클 & 벤치 딥스 암 써클과 벤치 딥스는 팔 운동입니다. 우리가 흔히 팔뚝살이라고 하는 상완 삼두근 운동으로 축 처진 팔뚝을 탄력 있게 만들어주는 동작입니다. 일상생활에서 삼두근을 사용하는 일이 많지 않기 때문에 운동을 통해 삼두근을 길러주어야 팔뚝살 늘어짐을 예방할 수 있습니다. 운동 시연. 이정아 트레이너 사진/영상. 고인순 암 써클 암 써클은 팔로 원을 그려주는 동작으로 팔 근육은 물론 어깨를 회전시켜 어깨 스트레칭으로도 용이한 동작입니다. Tip. 동작을 하면서 손목과 팔꿈치는 움직이면 안 되며 몸통도 앞뒤로 흔들리지 않게 고정시켜주세요. 횟수는 앞으로 30~50초, 뒤로 30~50초 빠르게 진행해주세요. 무릎을 꿇고 앉아 상체를 세워 복부에 힘을 주고 준비합니다. 두 팔을 바닥과 평행하게 ..

더 읽기

크리스마스 파티에 어울리는 고소한 건강 간식! 가리비 베이컨 구이

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.01.08

크리스마스 파티에 어울리는 고소한 건강 간식! 가리비 베이컨 구이 글 : 편집실 1. 관자는 키친타월로 물기를 제거하고, 소금, 후추로 간을 한다. 2. 베이컨은 팬에 살짝 익혀(바삭하게 굽지 않는다) 키친타월로 기름을 빼서 준비한다. 3. 주키니는 감자 칼을 이용해서 얇고 길쭉하게 잘라준 후 달군 팬에 기름을 둘러 살짝만 볶아 준비한다. 4. 준비한 베이컨과 주키니를 포개어 세로로 놓고 끝부분에 관자를 올려 베이컨을 당기며 말아주고 꼬치로 꽂아준다. 5. 달군 팬에 버터나 식물성 기름 1티스푼을 두르고 각 면당 2분씩 굽는다. 6. 접시에 가리비 롤을 담아 완성한다. [ 출처 : 흙사랑물사랑 12월호 바로가기 ]

더 읽기

보고 듣고 쉽게 따라하는 홈트레이닝

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2021.01.06

보고 듣고 쉽게 따라하는 홈트레이닝 새해가 밝았다. 새해면 꼭 하는 다이어트 결심. 혹시 올해도?! 밖으로 나가기 조심스러운 이때, 당신의 결심을 도와줄 홈트레이닝 비법을 소개한다. 작심삼일이면 어떤가. 도전한다는 자체만으로도 이미 당신은 몸짱. 땅끄부부 구독자 238만 명. 국내 홈트 유튜브 채널로는 독보적인 수치를 자랑한다. 땅끄부부 특유의 밝은 분위기와 따라 하기 쉬운 운동법으로 홈트 초보들이 도전하기 쉽다는 게 강점. 전신, 허벅지, 배 등 부위별 운동부터 층간 소음이 적은 동작, 부부의 실제 경험이 담긴 다이어트 꿀팁까지 다양하게 선택할 수 있다. 강하나 스트레칭 하체가 잘 붓는 편이라면 이 채널을 추천한다. 지난 2008년, 온라인상에서 하체 스트레칭 영상으로 입소문을 타면서 하체 스트레칭 홈..

더 읽기

매일 체조! 스쿼트 & 스쿼트 크로스 니업

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2020.12.18

스쿼트 & 스쿼트 크로스 니업 ‘스쿼트와 스쿼트 크로스 니업’ 두 운동은 맨몸 운동으로 장소에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있는 전신 운동입니다. 또한 우리 몸에서 가장 큰 근육인 하체를 활발히 움직여 근력 강화뿐만 아니라 체지방까지 감소시켜주는 좋은 운동입니다. 운동 시연. 이정아 트레이너 사진|영상. 고인순 스쿼트 스쿼트는 신체를 지탱해주는 다리근육과 힙 근육을 단련시켜주고 균형을 유지하는데 도움이 되는 코어 근육을 단련시켜줍니다. Tip. 횟수는 5~10회 3세트 진행해주세요. 익숙해지면 횟수를 점차 늘려주세요. 발을 골반 넓이보다 조금 넓게 벌려주고 발끝도 15도 정도 열어줍니다. (V자 모양) 가슴을 펴 상체는 세워주고 팔은 가볍게 앞으로 뻗어준 후 숨을 마시면서 뒤에 의자가 있다고 생각하고 ..

더 읽기

야외 활동 시 주의하세요! _ 발열성 감염병

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2020.11.29

코로나19로 전반적인 야외활동은 줄었지만 농번기, 수해복구 등 도심 외 야외활동이 증가하며 진드기와 설치류에 노출될 가능성이 높아졌어요. 특히 질병관리청은 진드기, 설치류 매개 감염병은 코로나19의 증상과 유사해 주의해야 한다고 전했습니다. [ 출처 : 사학연금지11월호 바로가기 ] 건강주치의::발열성 감염병, 야외 활동 시 주의하세요! 사학연금 웹진 11월호 tpwebzine1.com

더 읽기

10월, 무료예방접종! 인플루엔자 백신 접종하세요

  • 경성 뉴스레터
  • 건강
  • 2020.11.06

질병관리청은 2020년 올가을부터 인플루엔자 예방접종을 위해 1,900만 명(전 국민의 37%)에게 인플루엔자 4가 백신을 무료지원한다고 밝혔습니다. 전국 약 1만여 의료기관에서 2회 접종이 필요한 이들에게 접종을 실시할 예정입니다. 코로나19 유행 관련 의료기관 내 감염전파 차단을 위해 사전예약 및 전자예진표작성 후 방문하며, 안전한 예방접종을 위해 접종 전 예진을 철저히 하고, 접종 후 15분～30분 관찰을 통해 이상 반응을 확인해야 합니다. [출처 사학연금 웹진 사학연금지 11월호 바로가기]

더 읽기

웹진

뉴스레터

서울특별시청 경기연구원 세종학당재단 서울대학교 한국콘텐츠진흥원 도로교통공단 한전KPS 한국해양교통안전공단 한국벤처투자 방위사업청 국토교통과학기술진흥원 한국중부발전 국민체육진흥공단 한국방송작가협회 한국지역난방공사 국방기술진흥연구소 한국수력원자력 한국과학기술기획평가원 지방공기업평가원 한국과학기술한림원

Copyright © 경성 NewsLetter All Rights Reserved

Designed by 경성문화사

티스토리툴바