커피 없이 못 살아!!! 카페인 중독 체크리스트 아침잠을 기분 좋게 깨워주는 따뜻한 커피 한 잔. 커피는 수많은 노래의 단골 소재로 등장할 만큼 많은 이들에게 사랑받고 있다. 하지만 과유불급, 너무 많이 마시게 되면 카페인 중독으로 오히려 만성피로 등의 부작용에 시달릴 수 있으니 주의해야 한다. 혹시 당신도 카페인 중독?! 글. 편집실 당신의 점수는요! [출처 : 한국중부발전 중부가족 11월호 웹진]
작가 Ohio : 오하이오의 여행에서 느끼는 작은 설렘 계속 걷다 보면 다양한 어린이들을 만날 수 있을까? 귀여운 노래 가사처럼 길 위에서 수많은 사람을 만날 것임은 분명하다. 다양한 음식도 접하고 그중에는 이상한 음식도 있겠지. 내 인생을 가득 채워줄 인생 여행지를 찾을지도 모른다. 그렇다면 그곳에서 눈을 감고 좋아하는 노래를 흥얼거려보는 건 어떨까? 작은 설렘을 안고 여행을 떠나는 지금, 우리는 그 지금을 사랑한다. “여행에서는 우연이 운명이 되기도 해.” [출처 : 한국중부발전 중부가족 11월+12월호 웹진 바로가기]
김명회 트레이너에게 배우는 부상 예방 동적스트레칭 : 도쿄올림픽 국가대표 트레이너가 전하는 건강한 운동 솔루션 날이 추워질수록 우리 몸의 근육은 수축되기 때문에 운동 중 다치기 쉬운 상태가 된다. 건강을 지키기 위해 시작한 운동이 부상으로 이어지지 않기 위해서는 운동 전 꼼꼼한 스트레칭으로 근육을 이완시켜주는 것이 무엇보다 중요하다. 도쿄올림픽 펜싱 국가대표 선수의 의무팀 트레이너로 활동 중인 김명회 트레이너에게 운동 전 따라하면 좋을 다섯 가지 스트레칭 동작을 배워본다. 글. 박정혜사진. 엄태훈 부상 예방을 위한 동적스트레칭 유난히 빨리 찾아온 한파로 온몸이 움츠러드는 요즘, 이불 밖은 위험하다는 핑계로 운동과 거리두기 쉬운 계절이다. 찌뿌둥한 몸을 움직여 보려 해도 뚝 떨어진 기온 탓에 우리 몸의 근..
상속재산에서 빼주는 항목은 무엇일까? 사망한 사람(이하 ‘피상속인’이라 한다)의 재산이 일정 금액을 넘으면 상속세를 내야 한다. 일반적으로 상속인으로 배우자와 자녀가 있으면 최소 10억 원까지는 공제가 되고, 배우자는 없고 자녀만 있는 경우에는 5억 원까지 공제받을 수 있다. 즉, 배우자가 있으면 상속재산이 10억 원, 배우자가 없으면 5억 원까지는 상속세가 없는 셈이다. 이때, 상속재산에서 미리 빼주는 금액이 있다. 피상속인의 공과금이나 채무 및 장례에 들어간 비용인데, 어떤 경우에 빼주는지 자세히 살펴보자. 글. 이은하 세무사 피상속인의 세금인 공과금은 상속재산에서 빼준다 상속세를 계산하려면 돌아가신 분의 사망일 현재 상속재산에 상속인에게 10년 이내에 증여한 재산과 상속인이 아닌 사람에게 5년 이내..
차가운 바람에 ‘심쿵’하셨나요? 당신의 하트 시그널 가볍게 넘기지 마세요! 쌀쌀한 바람이 불기 시작하는 계절이면, 더 주의를 기울여야 하는 질환이 있다. 바로 심혈관 질환이다. 우리 몸은 낮은 기온에 적응하기 위해 변화를 일으키는데, 대표적인 것이 혈관 수축과 혈압 및 맥박의 증가다. 이러한 몸의 변화는 심혈관 질환으로 이어져 심하게는 사망에 이를 수 있다. 방심하는 순간 느닷없이 들이닥치는 반갑지 않은 불청객 ‘심혈관 질환’에 대해 살펴본다. 글. 박정혜 참고 자료. 보건복지부, 국민건강보험공단, 국민건강보험 일산병원, 통계청, 대한심장학회, 대한심혈관중재학회 혈액은 어디에서 나와 어디로 가는가? 심장은 우리 몸 구석구석으로 피를 보내는 역할을 하는 기관이다. 몸속 모든 세포는 심장이 보낸 혈액을 통해..
책에서 배웠어요~! 배움을 일깨워준 동네방네 서점 List 우리는 자라면서 ‘수많은 배움’을 위해 책을 펼쳤다. 우리가 넘긴 책장만큼이나 배움도 분명 쌓였으리라. 요즘 친구들은 알까? 영상매체를 통해 깨닫는 배움보다 책을 넘기며 배우는 재미를. 세대불문, 책 읽는 기쁨을 누리는 그날을 위해~ 일단 한번 가보고 싶어지는 동네서점을 담았다. 글. 구로디지털밸리지점 조재민 계장, ESG기획부 이웅기 계장/최선주 사진. 구로디지털밸리지점 조재민 계장,ESG기획부 이웅기 계장/고인순, 정우철 갑자기 추워진 어느 10월. 바람을 피해 허겁지겁 들어간 선유서가에는 고소한 빵 냄새와 책들이 가득했다. 독립서점과 카페를 함께 운영하고 있는 이곳은 쌀로 만든 호두과자가 인기 메뉴이다. 여러 사람들이 방문하여 카페 앞에서 ..
비극의 종착점 카자흐스탄 우슈토베 마르다 못해 말라비틀어진 삭막한 땅이 지평선까지 이어진다. 듬성듬성 서 있는 키 작은 나무들은 마치 죽음 앞에 고해 성사하듯 간절하게 뿌리를 내리고 있다. 놀랍게도 불과 몇 십 년 전까지 바다 속이었던 공간이다. 내해(內海)였던 곳, 철갑상어가 알을 낳고 잉어가 노닐던 평화로운 바다는 단 한 번의 선택으로 돌이킬 수 없는 상황을 맞는다. 글|사진. 김동우 다큐멘터리 사진가 아랄 해의 고려인 재앙의 시작은 1960년경 소련 정부가 아랄 해(Aral Sea)로 흘러드는 아무다리야 강, 시르다리야 강에 관개수로를 만들어 목화 재배를 늘리면서부터다. 결국 반세기 만에 아랄 해는 10분의 1로 줄어든다. 세계에서 4번째로 컸던 내해가 통째로 증발하자 혹독한 대가가 뒤따랐다. 여름..
다양한 매력이 공존하는 배우 진영 부드러운 곡선 혹은 반듯한 직선 연예인으로 활동하면서 하나의 분야에서 이름을 알리는 일도 여간 어려운 일이 아니다. 하지만 아이돌 가수로 데뷔해 이제는 배우로서도 너끈히 자신의 이름을 아로새기고 있는 이가 있다. 바로 그룹 B1A4의 멤버로 데뷔해 연기도 하고 있는 진영이다. 군복무를 마치고 첫 복귀작도 잘 끝낸 그가 ‘즐거운 만남’의 인터뷰이로 나섰다. 사진. 하경헌사진. 비비엔터테인먼트, 로고스필름 제대 후 복귀작으로 다시 한 번 달려 나가다 진영이 B1A4의 멤버로 데뷔한 것이 지난 2011년, 벌써 10년의 시간이 지났다. 아이돌 가수로 이름을 알리면서도 배우 오디션을 꾸준히 보러 다니는 등 진영은 배우로서 자신을 다지는 일에도 힘을 아끼지 않았다. 2019년 6..
돌아와요 부산항에 어서와요 영도로 부산 영도 글. 한율 사진. 이승헌 설레는 마음으로 영도로 들어선다. 삼신할매가 산다는 봉래산 아래 다닥다닥 붙은 집들이 가장 먼저 눈에 들어온다. 영도에는 집도 많고 길도 많다. 여러 갈래의 길과 삐뚤빼뚤한 계단을 따라 서렸을 무수한 이야기와 옛 추억들. 이제는 그 어디에서도 볼 수 없는 영도만의 풍경이 되어 객을 반긴다. 암석해안과 바다가 어우러진 비경, 태종대 싱그러운 숲길, 오랜 세월 파도에 부딪히며 신비한 자태를 갖게 된 기암괴석, 짙푸르게 펼쳐진 바다가 빚어내는 눈부신 절경. 부산의 끝자락 영도에서도 남쪽 끝에 자리한 태종대에서는 이 모든 것을 한눈에 담고 올 수 있다. 태종대는 유원지 도로를 순환하는 다누비 열차를 타고 여행을 한다. 관광안내센터에서 5분 정..
단풍이 아름다운 전라도 사찰 여행 전라도 단풍 여행 9월 28일 설악산 대청봉에 첫 단풍이 들었다. 산 정상에서부터 20% 정도 단풍이 들었을 때를 ‘첫 단풍’, 약 2주 후 산 전체의 80%가 물들 때를 ‘절정기’라고 부른다. 올해는 지구 온난화 때문에 평년보다 첫 단풍이 3일 정도 늦었다고 한다. 가을이 점점 짧아지는 게 아쉬워서일까. 올해 단풍은 왠지 불꽃처럼 피었다가 금세 사라질 것 같다. 이 화려한 찰나를 보려면 10월 말부터 11월 초중순쯤 전라도 단풍 명산으로 떠나야 할 일이다. 글 | 사진. 김혜영 여행작가 명불허전 정읍 내장산 내장사 단풍 전국 단풍 명소를 말할 때 빠지지 않는 내장산국립공원. 그만큼 많은 단풍 나들이객이 이곳을 찾는다. 단풍잎 수만큼 많은 인파에 질릴 만도 한데, 매년 ..
성공적인 귀촌과 제2의 인생을 위한 미래의 기회 6차 산업 지난 수십 년간 대한민국을 이끌어 온 베이비부머의 은퇴가 진행되고 있다. 누구보다 열정적으로 살아왔던 그들이 직면한 가장 큰 고민은 은퇴 이후의 인생. 귀촌의 삶을 꿈꾸는 이라면 제2의 인생을 만들 기회가 여기에 있다. 농어촌이어서 가능한, 농어촌이기에 기회를 거머쥘 수 있는 6차 산업이다. 글. 정태겸 / 참고 자료. 농림수산식품교육문화정보원, 한국해양과학기술원, 6차 산업 홈페이지 1×2×3=6, 그래서 6차 1차, 2차, 3차 산업은 알아도 6차 산업은 생소한 이가 많을 것이다. 그만큼 6차 산업의 개념이 국내에 알려진 것은 그리 오래되지 않았다. 우선 6차 산업의 개념부터 정리해보자. 1차 산업은 잘 알려진 대로 농업이나 목축업 등 직접적..
스탠딩 Y 레이즈 & 풀 사이드 업 스탠딩 Y 레이즈와 풀 사이드 업은 수건만 있다면 장소에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있는 전신운동입니다. 집에 있는 수건을 이용하여 근력 강화는 물론 체지방을 감소시켜 건강한 몸을 만들어보세요. 운동 시연. 이정아 트레이너 사진|영상. 고인순 스탠딩 Y 레이즈 스탠딩 Y 레이즈는 하부 승모근 강화와 전체적인 등 근육을 단련시켜 굽은 등을 펴주고, 어깨관절의 안정화를 도와주어 라운드 숄더에 효과적인 동작입니다. 다리는 골반 너비만큼 벌리고 수건 끝부분을 잡아 엄지 척 모양을 한 상태로 앞으로 나란히 해줍니다. 골반을 접어 인사하듯 상체를 숙여주세요. 이때 무릎은 자연스럽게 구부려주세요. 수건을 팽팽하게 유지한 상태에서 손을 만세 하며 동작을 반복해주세요. 풀 사이드 ..